2022北京豐臺區盤(pán)點(diǎn)比較好的*體育專(zhuān)項訓練培訓班排行榜名單今日出爐，在這里要講的是北京*體育特長(cháng) 。我們來(lái)一步步剖析一下，體育特長(cháng)生速度耐力訓練內容，體育特長(cháng)生速度耐力如何訓練，體育生力量訓練有哪些，*體育訓練方法，體育特長(cháng)生*可以轉普通生嗎，*報體育特長(cháng)生為什么要慎重 。

1.體育特長(cháng)生速度耐力訓練內容

體育生速度內力訓練內容可以分開(kāi)練習，速度練習，負重100斤跳躍20次，然后快速跑80米，每次練習5組。內力練習，600米1組，到心率達到140左右時(shí)，再400米沖刺跑一組，再檢測到心率達到140左右時(shí)再400米一組，不斷強化練習。其次沿著(zhù)斜坡加速跑，30米10組。既能練習速度又能練習內力。

2.體育特長(cháng)生速度耐力如何訓練

體育生速度內力訓練內容可以分開(kāi)練習，速度練習，負重100斤跳躍20次，然后快速跑80米，每次練習5組。內力練習，600米1組，到心率達到140左右時(shí)，再400米沖刺跑一組，再檢測到心率達到140左右時(shí)再400米一組，不斷強化練習。其次沿著(zhù)斜坡加速跑，30米10組。既能練習速度又能練習內力。

3.體育生力量訓練有哪些

體育生體內和力量是必須具備的，除了專(zhuān)項能力強，還要接受平時(shí)的有氧訓練，比如跑步，跳繩等，更需要接受無(wú)氧訓練，特別是擼鐵，長(cháng)長(cháng)安排杠鈴深蹲，杠鈴臥推硬拉等等，有了平時(shí)有氧和無(wú)氧訓練的成果才能讓體育生有更好的體魄面對未來(lái)更高的挑戰。

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4.*體育訓練方法

在一分鐘時(shí)間內，在規定器械上仰臥，兩腿并攏屈膝，兩臂曲肘，兩手貼于耳后，利用腹肌收縮，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩肘觸膝蓋，低頭;然后還原成仰臥。如此連續進(jìn)行。仰臥起坐的技巧就是利用腹肌的力量帶動(dòng)上身，控制好起來(lái)的速度，起來(lái)的時(shí)候別太猛。

5.體育特長(cháng)生*可以轉普通生嗎

*能用體育生的身份上普高的，每個(gè)普高每年都會(huì )招收一定量的體育特長(cháng)生，有些重點(diǎn)的普高也是招收體育特長(cháng)生的，只要在*的時(shí)候報名就可以了，你的體育運動(dòng)成績(jì)夠優(yōu)秀，在文化課成績(jì)也不錯就可以被錄取的啦，所以*也可以通過(guò)體育生上普高。

6.*報體育特長(cháng)生為什么要慎重

因為當體育生真的很累很累很累如果吃不了苦的千萬(wàn)不要報，這意味著(zhù)你*一年里都要把專(zhuān)業(yè)課和文化課同時(shí)兼顧，訓練的同時(shí)成績(jì)還得過(guò)關(guān)，天天就在太陽(yáng)底下曬，身體不好的人也千萬(wàn)不要報。而且*體育生就是體育生了，到了高中是轉不了文化生的，因為基礎不同，你可能跟不上他們的學(xué)習進(jìn)度。所以，報特長(cháng)生一定要慎重慎重在慎重。

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