其實(shí)有些東西都是與生俱來(lái)的，也有些東西是可以經(jīng)過(guò)后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說(shuō)有些人天生記憶力就強，但是并不代表其他（她）人不可以通過(guò)后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的怎么怎么提高記憶力 呢？那么就由小編給大家介紹一下怎么樣提高記憶力，怎么樣提高記憶力*，怎樣快速提高記憶力?? 。

1.怎么樣提高記憶力

1、提高記憶力要保證充足的睡眠，養成規律的作息時(shí)間，充足的睡眠能使大腦細胞得到充分休息，有利于腦細胞功能恢復，對提升記憶力有好處。2、在飲食上建議營(yíng)養均衡，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、花生，同時(shí)還能補充微量元素，有利于身體的營(yíng)養吸收，對提高記憶力也有一定好處。

2.怎么樣提高記憶力*

1、集中注意力，正常來(lái)說(shuō)，如果我們真心想記住某件或者某些事情的時(shí)候，我們需要做的就是在目標事務(wù)中集中注意力，記住8秒即可，因為，根據有些研究的證明，想要一個(gè)片段在人的大腦中轉化成長(cháng)期的記憶，這期間的時(shí)間，是需要8秒的。2、切勿換環(huán)境，很多人可能有這種感受，就是自己在某一個(gè)特定的地點(diǎn)本身記住的東西，一旦轉換到另一個(gè)地點(diǎn)就有可能會(huì )忘記當初在那個(gè)場(chǎng)景所發(fā)生的片段，而當我們回到那個(gè)特定地點(diǎn)的時(shí)候，卻又記住了那件事情，所以，如果想要提高記憶力，建議盡量別更換環(huán)境去回憶。3、緊握著(zhù)雙拳，當我們在日常生活中想要回憶起過(guò)去的某個(gè)片段，*卻又回憶不起來(lái)的時(shí)候，此刻，我們就要嘗試去握緊拳頭，如有必要，我們還可以握緊拳頭敲打一下某些小東西，這樣我們的記憶片段就能通過(guò)拳頭上的刺激反饋到我們的大腦，從而回憶起之前的某些事情。4、適當的鍛煉，鍛煉也是可以提高我們大腦記憶力的，鍛煉，不需要我們去做劇烈的運動(dòng)，我們只需要每周慢跑、快跑幾次就行了，每次的鍛煉時(shí)長(cháng)在半個(gè)鐘頭左右即可。同時(shí)，我們還可以去多嘗試一下有氧運動(dòng)，因為這類(lèi)運動(dòng)會(huì )讓我們的大腦負擔變小，有利于提高記憶力。5、合理的作息，作息時(shí)間的長(cháng)短也能影響我們大腦的記憶力，日常生活的時(shí)候，應該避免熬夜，每天堅持8點(diǎn)左右就及時(shí)的休息，早上7點(diǎn)起床，因為，充足的睡眠能夠讓生活的片段在大腦中進(jìn)一步的強化，從而轉化成我們大腦內的長(cháng)期記憶，這樣也有利于我們提高記憶力。6、閱讀聽(tīng)音樂(lè )，其實(shí)，想要強化，想要提高記憶力，我們還可以在閱讀的之前多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，但是，這里有個(gè)條件，就是，如果我們要開(kāi)始工作的時(shí)候，我們就應該關(guān)閉掉音樂(lè )，因為這個(gè)時(shí)候聽(tīng)的音樂(lè )就是影響自己記憶力的噪音。所以，具體還是看大家如何選擇了。以上就是怎么樣提高記憶力*的相關(guān)內容介紹了，通過(guò)以上的相信大家都有所了解了，希望能夠幫助到大家。

3.怎樣快速提高記憶力

1、提高記憶力要保證充足的睡眠，養成規律的作息時(shí)間，充足的睡眠能使大腦細胞得到充分休息，有利于腦細胞功能恢復，對提升記憶力有好處。2、在飲食上建議營(yíng)養均衡，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、花生，同時(shí)還能補充微量元素，有利于身體的營(yíng)養吸收，對提高記憶力也有一定好處。3、對于提高記憶力建議主動(dòng)去記憶事情，有利于提高頭腦邏輯思維。必要時(shí)還可以口服改善記憶力的藥物。

根據怎么樣提高記憶力，怎么樣提高記憶力*，怎樣快速提高記憶力??了解，其實(shí)好的記憶力也是可以是練出來(lái)的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學(xué)的記憶方法。其實(shí)這類(lèi)方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說(shuō)不要猶豫，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！不懂得可以問(wèn)小編，隨時(shí)在線(xiàn)的哦