1.少吃,這個(gè)大家可能都知道,但是能做到的少之又少,如果是克制能力比較好的MM,晚上不吃飯的效果是*的,可以吃個(gè)蘋(píng)果來(lái)充饑,基本上一個(gè)星期能瘦個(gè)3到5斤,克制能力不好的嘴巴又很讒的,可以吃一點(diǎn)晚上,盡量不要吃米飯,吃菜的話(huà)*先沾一下醋,一個(gè)是去油,還能幫助消化。
　　
2.多動(dòng),能坐著(zhù)別躺著(zhù),能站著(zhù)別坐著(zhù),能走著(zhù)別站著(zhù),能跳能跑是*了,夏天的時(shí)候,我每天跳1000下,在不到一個(gè)月的時(shí)間里減了10斤,這是一種健康的減肥方法.雖然見(jiàn)效慢,但是堅持下來(lái)的話(huà),效果很好,現在我的大腿就細了一些,而且,肉很結實(shí)。
　　
3.再教大家一個(gè)減小腹的方法,睡覺(jué)之前或者你在看電視的時(shí)候都可以操作,就是用手在肚子上反復的揉搓,不要太用力,只要感覺(jué)到有點(diǎn)熱,就好了,當然,如果是在洗澡的時(shí)候,多搓搓,也是減脂的。
　　
4,減后背和肚子上的肉肉,特別是到了夏天,很多MM都會(huì )覺(jué)得自己虎背熊腰的,我也是一樣,這個(gè)辦法真的很好的,大家可以試試,就是趴在床上,腿不動(dòng),上身用力的向上抬,能抬多高抬多高,每天做15下就可以了。