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發(fā)布日期:2025-06-07
強化體能訓練
兩人一組相互搭檔,讓彼此互相監督、互相鼓勵,在規定的時(shí)間內完成自己的訓練動(dòng)作。
訓練效果:本課程側重無(wú)氧訓練,通過(guò)自重和負重相結合的方式,并輔以少量的有氧訓練,在訓練的過(guò)程中增加肌肉含量的同時(shí)又能燃燒多余脂肪。
訓練時(shí)間:15min
上課方式:團體
難度指數:★★
燃脂指數:★★
趣味指數:★
作用部位:全身
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