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西安塔薩肚皮舞教練班培訓中心講西米動(dòng)作要領(lǐng)詳解
西米是一種讓全身哆嗦的動(dòng)作。
運用全身的各個(gè)部位來(lái)讓身體哆嗦起來(lái)，首要運用胸部，腹部，臀部和膝蓋，腳尖來(lái)做

1、胸部西米

首要運用肩部，雙手抬到稍微比胸高，將雙手翻開(kāi)呈圓狀。雙肩頭更換作為支點(diǎn)，前后運動(dòng)。
逐步的數123來(lái)做，再試著(zhù)逐步加快。
快速的運動(dòng)后可以肩部比胸部更累，可是熟練之后即使不用力動(dòng)肩部，感受胸部的肌肉也可以運動(dòng)起來(lái)，這樣就能做出胸部西米了。

檢查
沒(méi)有常常運用的肌肉和關(guān)節最初步很難隨意的哆嗦。
首要自個(gè)單獨練習時(shí)，把胸貼著(zhù)鏡子，兩端肩頭輪流向前往鏡子靠。
逐步地不要著(zhù)急，鍥而不舍的練習是要害。
雙人練習的時(shí)分，一個(gè)人雙臂伸直翻開(kāi)，手掌朝上，放在做練習的人肩部以下15到20公分的當地，做練習的人兩端肩頭輪流向前運動(dòng)，逐步的放在一邊肩膀前面的對方的手掌上。
這個(gè)練習要注意的一點(diǎn)是，只運動(dòng)肩部的一起，要抵達上體不跟著(zhù)肩部向前移動(dòng)的程度中止。

2、腹部西米
西安塔薩肚皮舞教練班培訓中心講雙手向上伸，并互相交握，正對鏡子 把視界放在肚子上 站好。
從胸腔深吸一口氣，感受把氣放進(jìn)肚子和背部之間，括約肌收緊。
再把從胸腔吸進(jìn)的氣一瞬間吐出，吐氣的一起靈敏收壓腹部，再次吸氣讓腹部鼓起，再縮短，重復。
剛初步吸氣和呼氣逐步地來(lái)，逐步把速度跟上正常的呼吸節奏，運用腹部肌肉，快速的練習。

檢查
最初步背部肌肉會(huì )跟著(zhù)一起哆嗦，就象乒乓球彈到地上的霎時(shí)間靈敏彈起一樣，腹部充分鼓起又縮短，這樣重復練習后就能做出腹部西米了。

3、臀部西米

腳翻開(kāi)，與肩同寬，叉腿的一起膝蓋稍微彎曲，屁股平穩地在上下?lián)u晃。
上身筆挺，屁股放松，平穩的逐步的向上下?lián)u晃，再逐步加快。
要跟著(zhù)音樂(lè )的律動(dòng)，屁股強有力的運動(dòng)。
做成功往后再放松屁股，逐步地左右搖晃。
試著(zhù)逐步加快，感受只需屁股在搖晃的一起，腳有必要堅持彎曲。

4、膝部西米

西安塔薩肚皮舞教練班培訓中心講西米規則姿勢，左邊膝蓋彎曲的一起 喊‘嗒’，另一邊膝蓋在后邊放平。
左邊一次右邊一次這樣更換練習，在膝蓋彎曲的時(shí)分喊‘嗒’，‘嗒’。
試著(zhù)逐步加快地出腳。
跟著(zhù)音樂(lè )的節拍快速出腳后，膝蓋和腹部會(huì )微微的哆嗦，隨后就初步全身的哆嗦了。
試側重復逐步的練習和快速的練習。

5、腳尖西米

西安塔薩肚皮舞教練班培訓中心講腳后跟抬起，腳尖逐步地從地上跳起。
‘噠噠噠 噠’這樣一邊跳一邊喊，一起試著(zhù)前后跳。
跟著(zhù)音樂(lè )前后移動(dòng)的一起，試著(zhù)身體哆嗦。

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